박형철  | 셰익스피어하우스

13,500원  | 20200117  | 9791196845452

『인생이 절반쯤 왔을 때 깨닫게 되는 것들』이라는 책에서 가방 속 물건을 자랑하는 저자에게 마사이족 족장이 질문을 던진다. “이 모든 것이 당신을 행복하게 해줍니까?” 충격을 받은 저자가 깨달은 인생에 대한 팁은 이거다. ‘가방을 다시 싸는 것!’ 꼭 필요한 것이 아니라면 다 버리고 다시 간소하게 가방을 싸서 출발하라는 것이다. 나는 지금 내가 가지고 있는 모든 것들을 정리하는 중이다. 과거부터 경험한 많은 이력들, 거기서 파생되는 많은 준 비와 생각들.... 그런데 역시 정리하려고 펼쳐놓아 보니 참 뭐가 많은데 정리가 안 된 느낌이다. 생각주머니에도 ‘가방처럼 쓸데없는 것들이 많이 차고 넘치고 있네...’라는 생각이 든다. 이제 거기에서 가장 중요하고, 하고 싶고, 해야 하고, 할 수 있는 것들만 정리해야 할 때인 건 분명하다. 그래서 일단 풀어놓는다. 감사함으로 쓴 내용이니 재미있게 읽으시면 좋겠다.

문재  | 북랩

9,900원  | 20191122  | 9791162999776

유리는 깨지는 순간 쓰임새를 다하는 탓에 깨진 유리는 끝을 의미한다. 유리에게 다음 기회는 주어지지 않는다. 하지만 신기하게도 사람의 마음은 그렇지 않은 듯하다. 깨지다 못해 산산조각이 나도 결국 그 마음을 이어 붙여 그다음의 시간을 살아간다. 잠시 부서져 웅크린 듯해도 시간이 지나면 단단하게 뭉친 유리 조각을 제 안에 품고 발을 내딛는 것이다. 시인의 시 속에는 그 모든 유리 마음의 사람들이 살아간다. 그들은 여리디여린 마음을 가졌으나 끝내 단단한 제 모습을 찾는다. 손이 베어도 조각 난 마음 보듬기를 멈추지 않는다. 아픔 뒤에도 삶은 이어진다. 그것을 믿는 것이야말로 유리 마음을 가진 우리 모두가 가져야 할 태도가 아닐까. 우리에게는 스스로를 살아가게 할 힘이 있음을 믿는다.

미즈시마 히로코  | 갤리온

12,600원  | 20210127  | 9788901248158

인간관계 심리 처방의 최고 권위자가 알려주는 상처투성이 세상에서 나를 지키는 단단한 마음 만들기 불안, 질투, 분노, 감정 기복 등을 다루며 현대인의 심리 고민을 정확하게 꿰뚫어내는 심리서를 다수 출간했던 정신과 의사 미즈시마 히로코. 그가 이번에 주목한 주제는 ‘유리멘탈’이다. 겉으로는 아무렇지 않은 척 웃고 있지만, 속으로 극심한 감정 변화에 흔들리는 사람들이 있다.저자는 깨지기 쉬운 유리처럼 쉽게 충격을 받는 사람들, 작은 일에도 금방 마음의 중심을 잃고 감정에 휘둘리는 이런 사람들에게 말한다. 작고 간단한 요령만 알아도 온통 상처받는 일로 가득한 세상에서도 다치지 않고 자신을 지킬 수 있다고. ?유리멘탈을 위한 심리책?에서 소개하는 솔루션은 아주 명쾌하고 효과적이다. 이 책은 우리의 마음을 망가뜨리는 부정적인 감정의 숨은 기능을 읽어냄으로써, 복잡한 세상에서 보다 단단하고 평온한 마음으로 살아가는 법을 알려준다.

태지원  | 크레타

14,400원  | 20220521  | 9791197784248

예민하고, 섬세하고, 의연하고, 꿋꿋한 유리멘탈 개복치의 따뜻한 위로 “그냥 나대로 살 순 없을까?” 뒤끝 없는 시대, 쿨한 시대를 살아가면서 마음앓이하는 유리멘탈 개복치, 예민보스를 위한 실존 처방 에세이. 매주 ‘유랑선생’이라는 이름으로 브런치에 다양한 글을 연재하고 있는 저자 태지원이 불안한 마음, 불편한 마음, 소심한 마음, 때론 질투와 원망 등 일상생활에서 느끼는 다양한 감정을 예민한 사람, 속칭 ‘유리멘탈 개복치’의 시각에서 풀어냈다. ‘유리멘탈’ 혹은 ‘개복치’는 겉으로는 괜찮은 척 보이나 사소한 감정에 쉽게 휘둘리는 사람을 의미한다. 본인을 유리멘탈이라고 여기며, 나약한 마음과 멘탈로 버티며 살아온 저자는 나름의 대화 처방전을 제시한다. 카카오톡 대화를 끊지 못해 괴로웠던 지난날, 벼락치기조차 실행하지 못해 원망스러웠던 자신을 뒤로하고 ‘나에게 너그럽게 대하기’ ‘게으른 완벽주의자임을 인정하기’ ‘내 감정을 의심하지 말기’ 등의 사소하고 실용적인 팁이다. 살다 보면 솔직한 게 좋다고, 조언이랍시고 무례한 말을 계속 날리거나, 나에 대한 오해를 바로잡아야 하는 경우, 삶의 변수를 받아들여야 하는 경우 등 당황과 당혹을 넘나드는 경험을 하게 되는데, 유리멘탈이거나 섬세한 마음을 지녔다면 이렇게 선을 넘는 사람을 보고도 속으로만 삭이거나 빙빙 돌려 말하기 일쑤다. 상대방의 무례함을 짚어주는 대신 자신을 탓하는 사람이거나 분위기가 불편해질 거 같아서 참다가 후회한 경험이 많은 저자는 다양한 경험담과 나름 터득한 대처법과 적절한 대화법을 알려주며 이 세상의 유리멘탈 개복치에게 전하는 마음속 작은 응원을 함께 담았다.

기무라 코노미  | 밀리언서재

14,920원  | 20230917  | 9791191777383

아주 사소한 말에도 상처받고 수시로 자신감이 떨어지고 ‘나는 왜 이럴까?’ 하는 생각에 매일 조금씩 지치는 소심이, 극I, 두부 멘탈, 쿠크다스 멘탈들을 위한 극약 처방

스기타 다카시  | 한밤의책

15,120원  | 20231030  | 9791191731552

걱정에 휘둘리는 노예가 되지 말고, 걱정을 다스리는 주인이 되어라! 해외에서도 열렬한 러브콜을 받는 일본의 유명 심리상담가 스기타 다카시. 그러나 사실 그는 상담가가 되기 전 은둔형 외톨이로 수많은 걱정에 둘러싸여 살던 사람이었다. 연이은 취업 실패와 인간관계의 상처 때문에 ‘은둔형 외톨이’로 살던 그가 도리어 사람들의 걱정을 해결해 주는 심리상담가로 거듭난 비결은 무엇일까? 그가 수백 시간 상담을 받고, 수천 시간 상담심리를 공부한 끝에 찾아낸 걱정의 범인은 바로 “자기 자신”이었다. 걱정이 생겨나는 것은 누구에게나 자연스러운 일이며, 피할 수 없는 일이다. 하지만 어떤 사람은 그 걱정에서 쉽게 벗어나고, 어떤 사람은 걱정에 휩싸여 헤어나지 못하는데, 그 차이는 바로 스스로가 걱정에게 먹이를 주느냐, 주지 않느냐의 차이였던 것이다. 걱정에 대해 다루는 많은 책들은 “고민과 걱정을 한 번에 없애주겠다”며 불가능한 약속을 한다. 그리고 “무조건 긍정적으로 생각해라”, “마음을 편히 가져라”라며 현실에서는 크게 도움이 되지 못하는 방법들만 알려준다. 그러나 이 책의 저자는 “걱정 전문가”로서, 우리에게 “걱정”이라는 마음 상태를 어떻게 이해하고 받아들여야 하는지, 그 다음 그 “걱정”을 어떻게 다스리고 해소할 수 있는지, 나아가 그 “걱정”을 삶의 원동력으로 만들 수 있는 방법은 무엇인지까지 알려준다. 저자가 직접 겪은 생동감 넘치는 에피소드를 통해, 우리는 쉽고 편하게 걱정의 실체를 파악하고 그것에 대처하는 방법을 익히게 될 것이다.

이계정  | 한밤의책

13,500원  | 20220118  | 9791191731156

당신은 사실 유리멘탈이 아니다! 그저, 감정을 다룰 줄 몰랐을 뿐. 사소한 말 한마디에 신경 쓰다 잠 못 들 때, 나도 모르게 자꾸만 부정적으로 생각하게 될 때, 무례한 사람 앞에서 싫다 하지 못하고 움츠러들 때…. 우리는 나도 모르게 자신을 탓한다. ‘나만 왜 이렇게 약한 걸까? 이건 다 내 유리멘탈 때문이야!’라고. 그러나 마음은 원래 약하지 않다. 잠시 약해진 것뿐이다. 불안, 우울, 분노 등과 같은 견디기 어렵게 느껴지는 감정은 단지 지금 내게 필요한 걸 말해주는 마음속 내비게이션일 뿐이고, 금세 지나가는 손님에 불과하다. 왜 우울하냐고, 불안하냐고, 슬프냐고 탓하거나 외면하고 도망치는 행동이 오히려 마음을 부서트리는 주범이다. 책 《유리멘탈을 위한 감정 수업》에는 감정에 숨겨진 ‘진짜 메시지’를 읽는 법, 불편한 감정을 보다 편안하게 마주하는 법, 지금보다 훨씬 단단한 마음으로 살아가는 방법들이 담겨 있다. 이 책에서 말하는 좋은 심리 습관을 하나하나 익혀가다 보면 작은 일에도 상처받고 예민해지던 마음이 어느덧 ‘이까짓 일이야!’ 하며 웃어넘길 정도로 단단해져 있을 것이다.

트레버 모아와드, 앤디 스테이플스  | 토네이도

15,300원  | 20221205  | 9791158512552

‘성공하는 사람들은 강철 같은 멘탈이 아니라 부드럽고 유연한, 균형 잡힌 멘탈의 소유자다!’ 세계 최고의 엘리트를 키워낸 월드클래스 멘탈 코치의 성공 법칙 끊임없이 경쟁과 승리에 대한 중압감에 시달리는 프로 운동선수 중에서도 흔들림 없이 압도적인 성과를 보여주며 일류가 되는 이들이 있다. 계속해서 변화하는 불확실한 외부 상황에 모두가 당황할 때에도 이들은 흔들리지 않고 유연하게 사고하며 괄목할 만한 발전을 이루어낸다. 그렇다면 매 순간 경쟁에 시달리지 않는 평범한 이들조차 멘탈 관리가 힘든 때에 이들은 어떻게 계속해서 승리하며 최고의 자리를 유지할 수 있을까. 수십 년간 권위 있는 스포츠 팀과 엘리트 선수들을 담당해오며 분야 최고의 멘탈 코치로 평가받는 트레버 모아와드는, 이들 성공의 핵심이 ‘멘탈의 중심을 잡는 일’에 있다고 말한다. 이는 운동선수에게만 국한된 멘탈 관리의 기술이 아니다. 코로나 팬데믹으로 많은 이들이 좌절을 경험하게 되었을 때 저자의 도움을 받은 많은 기업과 리더들이 그러했듯, 지금 이 순간, 다양한 시련과 역경을 마주하고 있는 모든 이들에게 바로 이 ‘중심 잡기’의 기술이 위기를 벗어날 수 있도록 도와주는 해결책이 되어줄 것이다. 《유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다》는 트레버 모아와드가 그동안 현장에서 수많은 엘리트 선수들을 관리하면서 깨달은 가장 실효성 있는 멘탈 관리의 방법을 제시한다. 세계 최고의 운동선수들, 기업 CEO, 미 특전사부대 지휘관, 방송인 등이 보다 나은 성과와 목표 달성을 위해 트레버 모아와드를 찾는다. 이 시대의 일류라 할 만한 이들은 그에게 무엇을 배웠을까. 모두가 인정하는 ‘일잘러’임에도, 발전하고자 하는 의욕이 충만함에도, 끊임없이 흔들리는 멘탈로 인해 100% 역량을 발휘하지 못하는 많은 이들에게 이 책은 최고의 코치가 되어줄 것이다.

학학이 멘토단  | 메리포핀스

14,400원  | 20220506  | 9791196427375

공부가 하고 싶어지는 공부 고민 상담소. 성공한 입시 선배들의 ‘멘탈비법’을 샅샅이 파헤치다! 슬럼프, 인간관계, 시험 때마다 반복되는 실수, 죽도록 공부하기 싫은 마음들... 공부를 하다 마주치는 수 많은 문제들. 먼저 겪은 선배가 직접 상담해주면 어떨까? 후배들의 ‘유리멘탈’을 잡아주러 17명의 입시 선배들이 모였다. 이들이 후배들에게 해주고 싶은 말은 이것이다. “나도 그런 적이 있었어.” 그렇다. 지금 좋은 대학에 간 선배들도 마킹 실수 때문에 울고, 수시 지원을 앞두고 선생님과의 갈등으로 울었던 평범한 학생들이었다. 그들도 공부하기 싫어서 하루를 날린 적도 있고, 친구들과의 경쟁으로 힘들어하기도 했다. 그렇기 때문에 그들은 이야기 해줄 수 있다. ‘그래도 괜찮다’고. 부모님도, 선생님도 모르는 이야기를, 직접 겪은 선배들은 알고 있다. 그들은 어떻게 위기를 극복했을까? 모두가 공부하면서 한 번씩 겪을 인간관계 문제 대처법부터 공부 동기부여, 과목별 공부 요령까지, 이 책에 공부를 하면서 겪을 수 있는 수많은 문제 극복법을 종류별로 모았다. 혼자서 고민하지 말고 한번 선배들의 이야기를 들어보자. 선배의 생생한 경험보다 더 큰 위로가 되는 말은 없을 것이다.

가타다 도모야  | 비즈니스북스

13,050원  | 20211116  | 9791162542460

“유리멘탈로도 단단하게 살 수 있습니다!” 유리멘탈로 고생하던 심리 카운슬러가 직접 체험하고 효과 본 좋은 심리 습관 49 ‘중요한 일도 아닌데 지나치게 불안해한다.’ ‘다른 사람이 의미 없이 하는 말에도 일일이 신경을 쓴다.’ ‘회사에서 한 작은 실수가 계속 떠올라서 괴롭다.’ ‘항상 사람들에게 미움받을까 봐 걱정한다.’ 위의 내용이 혹시 내 이야기인 것 같고 낯설지 않은가? 만약 그렇다면 당신도 ‘유리멘탈’일지 모른다. 이처럼 요즘에는 작은 일에도 상처와 스트레스를 받으며 스스로를 유리멘탈이라고 생각하는 사람들이 많다. 이들은 자신이 유리멘탈이기 때문에 다른 사람들처럼 강한 마음으로 살 수 없다고 여기며 불안해한다. 그러나 유리멘탈로도 얼마든지 단단하게 살 수 있다. 이 책의 저자도 다른 사람의 시선을 지나치게 의식하고, 충분히 해낼 수 있는 일도 지레 겁먹고 포기하는 유리멘탈이었다. 하지만 자신의 약한 마음을 있는 그대로 인정하고 억지로 바꾸려 하지 않는 심리 습관을 익혀 단단하게 살아갈 수 있게 되었다. 이 책은 이렇듯 유리멘탈로 고생하던 심리 카운슬러가 직접 체험하고 효과를 본 좋은 심리 습관 49가지를 알려준다. 다른 사람의 말 한마디에 전전긍긍하고 작은 실수에도 의기소침해지는 유리멘탈이라면, 그리고 그런 자신을 바꾸고 싶은 사람이라면 ‘괜찮은 척 회피하지 않기’, ‘분노 속에 숨은 진짜 감정 찾기’, ‘실패를 피드백이라고 바꿔 말하기’ 등 이 책이 권하는 실용적인 팁들을 하나하나 삶에 적용해보자. 뭘 해도 안 되던 마음 근육이 한순간에 단단해지는 경험을 하게 될 것이다.

오재욱  | 리더북스

13,500원  | 20210615  | 9791190616379

뭘 해도 잘되는 사람, 관계에서 상처받지 않는 사람의 비밀 무기는 무엇인가? 삶의 무기가 되는 최강 멘탈을 날마다 연습하는 책! 저자는 29세에 자영업을 시작하여 많은 돈을 벌었지만 삶의 풍파를 만나자 멘탈이 밑바닥으로 가라앉았다. 영화 「올드보이」의 남자 주인공 오대수처럼 살았다. 오대수는 ‘오늘만 대충 수습하며 살자.’라는 의미다. 자존감보다 자존심만 내세웠고, 부정적 사고방식으로 세상을 보았고, 삶을 비관적으로 받아들였고, 남과 비교하며 상대적 박탈감에 시달렸다. 그때부터 수도 없이 실패를 거듭했다. 불혹의 나이에 개인 회생을 신청하게 되었다. 그 와중에 상표권 분쟁으로 대법원까지 가는 소송에 휘말렸고 결과는 패소였다. 더더욱 유리 멘탈이 될 수밖에 없었다. 그런 그가 지금은 ‘긍정 인생 연구소장’이 되어 강철 멘탈로 목표에 재도전하고 삶과 사업에서 승승장구하고 있다. 이 책은 두려움과 유리 멘탈을 극복한 저자가 독서, 심리학 공부을 통해 긍정적 사고방식, 자신감, 자존감을 회복하는 과정을 그린다. 저자가 신용파산자에서 건강한 부자가 된 드라마틱한 최강 멘탈 이야기, 유리 멘탈을 강철 멘탈로 만들어 성공을 거둔 사람들의 이야기를 읽다 보면 생각과 행동을 조금만 바꿔도 인생이 달라지는 멘탈 단련법을 스스로 터득하게 된다. 최강 멘탈이 어떻게 일상에서 삶의 무기가 되는지, 멘탈을 지배하고 원하는 것을 얻는 비결은 무엇인지 알려주고 최강 멘탈이 되는 실전 연습도 할 수 있다. 멘탈이 강하면 소원이 없겠다고 말하는 사람들에게 결정적인 순간에 멘탈을 지배하고 원하는 것을 얻는 솔루션을 통해서 뭘 해도 잘되는 사람, 관계에서 상처받지 않는 사람이 될 수 있는 길을 안내한다.

박진영  | 시공사

12,600원  | 20140325  | 9788952771223

언제까지 살짝만 건드려도 와르르 무너지는 ‘유리멘탈’로 살 텐가? 요동치는 기분을 잠재우는 ‘유리멘탈’ 극복 프로젝트 『기복 없고 단단한 감정을 만드는 심리학 일주일』. 《눈치 보는 나, 착각하는 너》의 저자 박진영의 신작으로, 스스로를 잘 알지 못해 매일매일 감정의 위기를 겪는 사람들을 위한 책이다. 전쟁 같은 하루하루를 잘 살아가는 데 도움이 될 만한 심리학 연구들을 소개함으로써, 우리가 마주치는 수많은 감정과 생각에 어떻게 대처할 수 있을지 살핀다. 먼저, 주초에는 정신줄을 놓아버리기 일쑤인 ‘월요병’을 이겨내고 한 주의 목표 달성을 도와주는 각종 전략들과 동기부여 방법, 그리고 효과적으로 일하는 법에 초점을 맞춘다. 주의 중후반에서는 그동안 묵혀두었던 내면의 문제들과 불안, 자존감 등에 대해 이야기하고, 주말에는 모든 이들의 궁극적 목표인 행복에 대해 다룬다. 이를 통해, 일을 잘하고 목표를 수월하게 완수하여, 비로소 불안에서 벗어나 행복을 느낄 수 있도록 도와준다.

공문선  | 스밈

16,200원  | 20210809  | 9791197496202

도대체 무엇 때문에 매번 무너지고, 번번이 상처 입고, 쉽게 눈물 흘리며 살아갈 수밖에 없는 것일까? 별거 아닌 말에 잠 못 이루는 사람 사소한 일에 자주 흔들리는 사람 마음이 너무 여려서 문제인 사람 아무것도 아닌 일에 예민한 사람 우리 주변에는 쉽게 멘붕에 빠져 힘들어하고 약한 멘탈로 괴로워하는 개복치들이 많다. 멘붕은 내가 원해서 오는 것도 아니고 내가 피한다고 되는 것도 아니다. 멘붕은 누구에게나 언제나 어디서나 일어날 수 있는 피할 수 없는 일상의 재앙과 같다. 지진이 땅속 깊은 곳에서 요동쳐 생겨나듯 우리의 마음속에 지진이 생기는 것이 멘붕이다. 멘붕이 오면 용암이 넘치듯 분노가 치솟고 건물들이 무너지듯 마음이 무너지고 온 땅이 폐허가 되듯 마음에 큰 상처를 입는다. 지진으로 무너지지 않는 건물이 되기 위해 내진 설계를 하는 것처럼 이 책은 개복치같이 약한 내 멘탈에 내진 설계를 하여 흔들리는 멘탈을 바로잡아 주고 견디게 하는 힘을 줄 것이다. 또, 이 책은 이 땅의 개복치들에게 가끔은 휘어질지언정 함부로 부러지지 않는 멘탈을 갖게 해 멘붕에서 살아남는 방법을 알려 줄 것이다. 멘붕은 내가 싫어한다고 멀리할 수 있는 것도 아니고 내가 막는다고 안 오는 것도 아니다. 멘붕은 매일매일 달라지는 일상의 변덕스러운 날씨와 같다. 태풍이 모든 것들을 닥치는 대로 집어삼키듯 우리의 마음에 태풍이 부는 것이 멘붕이다. 멘붕이 오면 먹구름이 몰려오듯 두려움이 몰려오고, 높은 파도가 넘치듯 후회가 넘치고 거센 비바람에 나무가 부러지듯 마음이 부러진다. 종려나무는 거센 바람에 부러지는 대신 구부러지면서 살아간다. 그래서 비록 가지가 땅에 닿을 정도로 휘어질지언정 부러지지는 않는다. 생물학자들의 연구에 따르면 태풍으로 종려나무가 구부러져 있을 때 그 뿌리가 오히려 강해진다고 한다. 그래서 태풍을 이겨낸 종려나무는 보통 종려나무보다 더 크게 자란다고 한다. 이 책은 개복치같이 약한 멘탈 소유자들에게 멘붕에 잠시 휘둘리더라도 부러지지 않고 더욱 강해지는 종려나무 같은 멘탈을 만들어 줄 것이다. _프롤로그 중에서

김태헌  | 바른북스

13,500원  | 20210108  | 9791165452865

지나간 날들은 지나간 대로 의미가 있다지만 앞으로 우리에게 찾아올 날들이 더욱 중요한 것이다. 이 책은 우리의 남은 인생을 어떻게 살면 더 행복하게 맞이할 수 있는지에 대해 고민해 볼 수 있는 좋은 기회가 될 것이다. 가볍고 얕은 사색을 통한 무겁고 깊은 깨달음을 전한다.

황진규  | 팬덤북스

0원  | 20150624  | 9791186404126

A형 같다는 말이 세상에서 제일 듣기 싫은 사람들을 위한 책! 사람에게는 타고난 기질과 성향이 있고, 그것은 옳고 그름을 판단할 수 있는 문제가 아니다. 소심하다고 일컫는 성향도 분명한 장점이 있다. 무조건 외향적으로 바꿀 필요는 없다. 다만, 『소심 타파』에서는 소심함 때문에 인생이 꼬인다면 그것은 ‘병’이라고 말한다. 이러한 사람들을 위해 소심함에 대한 올바른 정의를 내려주고, 소심함을 극복하기 위한 현실적인 대처 방안을 제시한다. 이 책의 저자는 과거 자신의 경험과 주변의 사례를 들어 소심한 사람들이 사는 세상을 전한다. 찌질하다 못해 짠한 그들의 이야기는 누구나 한 번쯤 경험하고 생각했을 법한 절대 공감을 이끌어낸다. 소심한 사람들의 생각, 생활 패턴, 태도를 누구보다 잘 알기에 도망갈 곳도 주지 않고 독설을 퍼붓는다. 지금처럼 살 것인지, 극복할 것인지를 두고 한 치의 양보도 없는 설전이 이어진다. 소심한 사람들의 유리 멘탈을 박살내는 이 책에는 실제 생활에서 유용한 행동 강령도 15가지나 담겨 있다.